أفضل الأعشاب العلاجية وفوائد كل منها

Herbs

الأعشاب التي منحتنا إياها الطبيعة تعتبر كنز لنا جميعاً. هناك الكثير من مكملات الأعشاب التي سمعنا عنها؛ بعضها عن طريق الأبحاث وبعضها عن طريق الأشخاص الذين جربوها. ولكن ما هي أفضل الأعشاب التي تستحق التجربة؟ تعرفي مع عائلة سين على النباتات الطبيعية التي ستحسن صحتك بالكامل إذا التزمتِ بأخذها.

 

1 || الكركم

تستخدم هذه العشبة كتوابل للطهي و كعشبة طبية. فالكركم مفيد جداً للمفاصل، كما يحسن الهضم ويزيد نضارة البشرة. وأفضل طريقة لزيادة امتصاص الكركم هي مزجه مع جذور الفلفل الأسود.

 

2 || البابونج

عشبة معروفة جداً تأتي من زهرة تشبه وردة الأقحوان، تناولها الناس لقرون طويلة كشاي مهدئ. البابونج يسهل الهضم ويهدئ الجهاز العصبي ويقلل أعراض القلق، كما أن له الكثير من الفوائد الموضعية؛ جربي تدليك صدغيكِ وجبهتك بزيت البابونج لتخففي آلام الصداع النصفي.

 

3 ||جذور الناردين

الناردين هي نبته وردية اللون معروفة في أوروبا وآسيا. مذاق شاي الناردين ليس لذيذاً، ولذلك يفضل تناولها على شكل حبوب أو مزجها مع أعشاب أخرى مهدئة. لها الكثير من الفوائد؛ فهي تهدئ الأعصاب وتساعد على النوم وتعالج الأرق. بالإضافة إلى أنها تخفف شدة نوبات الحر التي تصاحب فترة انقطاع الطمث. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن أخذ كبسولة تحتوي على 255 ميليغرام من الناردين يومياً تخفف الآلام المصاحبة للدورة الشهرية.

 

الأعشاب العلاجية


 

4 || الأشواغاندا

تستخدم أوراق وجذور هذه الزهرة كمكملات غذائية تساعد في تخفيف مستويات التوتر وتحسين النوم وتقوية المناعة. تناوليها على شكل حبوب أو أضيفي ملعقة أو ملعقتين من بودرة هذه النبته إلى السموثي. بالإضافة إلى خصائصها المضادة للالتهاب والأكسدة.

 

5  || الزهرة القنفذية

تستخدم هذه الزهرة لعلاج نزلات البرد وتخفيف التهابات اللثة وتعزيز جهاز المناعة. وينصح بمزجها مع أعشاب أخرى مقوية لجهاز المناعة مثل الـ astragalus. يمكنكِ استهلاكها على شكل حبوب أو شاي.

 

6 || القرفة

من التوابل اللذيذة والمعروفة جداً. بالإضافة إلى طعمها الرائع فهي مضادة للالتهاب والأكسدة. كما أنها تساعد في تنظيم السكر في الدم وتقليل الكوليسترول. أضيفيها على طعامك أو تناوليها على شكل حبوب.

 

7  || الحبق الترنجاني

الحبق الترنجاني هو جزء من عائلة النعناع، لذلك يمكنكِ صنع شاي رائع منه. فوائده كثيرة جداً منها تقليل التوتر والاكتئاب وتحسين النوم. ويستخدم موضعياً لعلاج الأمراض الجلدية.

 

الأعشاب العلاجية


 

8  || كورديسيبس

نوع من أنواع الفطريات الطفيلية التي تنمو على بعض اليرقات في المناطق الجبلية في الصين. تساعد في تعزيز مستويات الطاقة وتحسن القدرة الجنسية لدى الرجال. يمكنكِ أخذها على شكل حبوب أو إضافة البودرة على السموثي أو إضافته كفطر على أطباقك. 

 

9 || الريحان المقدس

تعتبر هذه النبته من النباتات المقدسة في الهند لفعاليتها في تخفيف التوتر والمساعدة على النوم وتهدئة الأعصاب وتقوية جهاز المناعة.

 

10 || الخمان

تستخدم هذه العشبه لعلاج الرشح والوقاية منه.

 

11 || الجينسينغ الآسيوي

الجينسينغ هي عشبة معمرة تنمو في آسيا الشرقية. تعرف بقدرتها على تنشيط الذهن (مُحسِّن للإدراك المعرفي) وتحسين الشهوة الجنسية وتجميل البشرة. وقد وجدت إحدى الدراسات أنها تساعد في تحسين الأداء البدني، وتقلل من تلف العضلات، ومستويات الكورتيزول في الدم بعد ممارسة التمرينات الرياضية.