ما عليكِ فعله بالثلاثينات من عمرك لحياة أفضل في الأربعينات والخمسينات

In Your Thirties

إذًا ما الذي عليكِ فعله في الثلاثينات لتحافظي على صحتك وجمالك في المراحل المتقدمة من عمرك؟ لا داعي بأن نخبرك أن عليكِ الانتباه على نظامك الغذائي وممارسة الرياضة. في هذا المقال سنطلعك على كيفية القيام بهذه الأمور بطريقة عملية في أكثر العقود فوضى من حياتنا.

إليكِ بعض النصائح من سيدات مررن في هذه المرحلة وفعلن أو لم يفعلن هذه الأمور.

 

1 || لا تقلقي من حدوث بعض التغييرات

في عمر الثلاثينيات

 

غالبًا ما نستسلم عندما لا تبقى الأمور كما هي. فحين تقارنين أسلوب حياتك الحر في العشرينات مع الثلاثينات التي أنجبتِ بها الأطفال أو زاد عليكِ بها عبء العمل يكون الخيار الأسهل لكِ هو الاستسلام. ونتفهم ذلك، فقد كان لديكِ وقت أكثر لحصص الرياضة وكنتِ أكثر ليونة في حصص اليوغا.. نعم، قد لا تملكين الوقت الكافي للعمل على رشاقتك وصحتك في الثلاثينات، ولكن هذا لا يعني أن تستسلمي، بل حاولي أن تجدي أنواع جديدة من الرياضة تناسبك أكثر. إذا كنتِ أم وكنتِ تأخذين أطفالك لحصص السباحة ثلاثة أيام بالأسبوع، فقد تكون السباحة هي خيارك الأفضل. وإذا كنتِ امرأة عاملة وتنهين عملك في وقت متأخر، ربما تكون الأنشطة التي تجمع بين الرياضة والمتعة هي خيارك الأنسب، كحصص الرقص أو الزومبا. وإذا لم يكن لديك الوقت الكافي للجمعات الاجتماعية، فقد تحتاجين لحصص رياضة مع الأصدقاء.


 

2 || خذي وقتك في فهم بشرتك

في عمر الثلاثينيات

 

مجددًا، الأمور لا تبقى على حالها. في العشرينات تظهر الحبوب والبثور والنتوءات فجأة على بشرتك، ولكنها تصبح أكثر استقرارًا في الثلاثينات. وبالتالي تتمكني من معرفة ما إذا كانت بشرتك جافة أو دهنية وتعرفين ما يناسبها أكثر. لا تسمحي لأحد بأن يخبرك بما يناسبك. استمري في التجربة إلى أن تجدي المستحضرات الأفضل لكِ. فهل تحتاج بشرتك للزيوت أم للسيرومات أم للكريمات؟ أنا شخصيًا لدي بشرة دهنية وعرضة للحبوب، ولكني وجدت أن الزيوت هي الأفضل بالنسبة لي.

ولا تنسي أهمية واقي الشمس وكريم أو سيروم العيون.


 

3 || خذي وقتك لفهم عمليات الأيض لديكِ

في عمر الثلاثينيات

 

الطريقة التي يعالج بها جسمك الطعام أهم كثيرًا من جودة الطعام الذي تستهلكين. فقد تتناولين الأفوكادو طوال اليوم، لتكتشفين أن جسمك لا يعالجه جيدًا كونه غني بالدهون، وبالتالي يسبب لكِ النفخة بدلًا من أن يكون جيدًا لك. ربما يفضل جسمك الكربوهيدرات، ولكن ليس الكثير منها. من الضروري أن تفهمي جسدك جيدًا؛ كأن تعرفي مثلًا ما إذا كان يُفضِّل الخضار المطبوخة أم النيئة. هذه المعلومات ستجعل خيارت الأطعمة أسهل كثيرًا بالنسبة لكِ.


 

4 || الثبات وليس الاستمرارية

في عمر الثلاثينيات

 

هناك نوعين من السيدات؛ اللواتي يحببن فعل الشيء نفسه لسنوات، أو اللواتي يحببن التغيير كل عدة أشهر. في الثلاثينات ستحتاجين للقيام بالأمور بثبات لتري النتائج (سواءً في العناية بالبشرة أو ممارسة الرياضة) ولكن لا تفعلي الأشياء نفسها باستمرار لدرجة أن تتوقف عن منحك النتائج المرجوة. عندما تشعرين أنكِ أتقنتِ شيء ما، جربي القيام بشيء جديد. إذا كنتِ تتناولين مكملات غذائية، حاولي تغييرها كل ثلاثة أشهر (وعودي للنوعية الأولى بعد ثلاثة أشهر)، وحاولي تغيير روتين العناية ببشرتك في كل موسم.


 

5 || ابدأي باكتشاف شغفك

في عمر الثلاثينيات

 

قبل أن تدركي، ستبدأ هرموناتك بالاضطراب (في نهاية الثلاثينات / بداية الأربعينات) وربما تبدأين بالشعور بأعراض ما يعرف بأزمة منتصف العمر، ولكن لا تقلقي فقد تجاوزناها جميعًا. أُطلِقَ عليها “أزمة منتصف العمر” لأنك تتوقفين عن معرفة نفسك وهدفك وتدركين أن كل ما اعتقدتِ أنكِ تعرفينه عنها لم يعد يرضيكي. والحل الوحيد لمجابهة ذلك، هو محاولتك للتعرف على نفسك أكثر. والمشكلة هنا؛ هي أن معظمنا ننشغل جدًا بالعمل وتربية الأطفال لدرجة أننا ننسى من نكون. لذا عندما تبدأ الأزمة اعلمي أن الأمر أصبح جدّيًا. خذي وقتك لتكتشفي الأمور التي تجعل قلبك يدق بسرعة. هل أنتِ فنانة؟ أم لاعبة جمباز أم مطربة؟ قد لا يكون لديك الوقت للتبحر كثيرًا في هذه العوالم، ولكن لا تتجاهلي هذه الأحلام وأبقيها في ذهنك. فستحتاجينها عندما تبدأ أزمة منتصف العمر وعندما تبدأين بالبحث عن شيء “جديد” لتحافظي على نفسك.


 

6 || التغيير التدريجي

في عمر الثلاثينيات

 

لا تكوني المرأة التي بقيت رائعة إلى أن انفجرت القنبلة الموقوتة داخلها؛ فتجدينها تبدأ بالارتداء بشكل غريب وتضع الكثير من رسمات التاتو في الخمسينات من عمرها. نحن نميل لرفض الكثير من الأشياء في الثلاثينات، لنجد أنفسنا نفعلها في مراحل متأخرة من العمر. نصيحتي لكِ هنا، هي أن تجربي الأشياء بالتدريج. فأنتِ لن تلفتي الأنظار (بشكل سيء) إلا في حال وضعتِ ثلاثة رسمات تاتو وثقبتِ أذنيكِ وغيرتِ طريقة لبسك من كيت ميدلتون إلى مايلي سيروس في شهر واحد فقط!

إذا أردتِ تجربة إطلالة مايلي سيروس، افعلي ذلك! وبعد عدة أشهر ضعي رسمة تاتو إن أردتِ، وسافري حول العالم وافعلي ما يحلو لكِ. لا تقولي لا لأي شيء. جربي كل شيء عندما يكون لديكِ الفرصة لذلك.


 

7 || المبالغة في الأمور قد تنقلب عليكِ

في عمر الثلاثينيات

 

أي شيء تفعلينه كثيرًا سيبقى ملازمًا لكِ. أمور مثل تشقير شعرك أو الإفراط في ممارسة الرياضة أو الحميات الغذائية القاسية أو التعرض لأشعة الشمس جميعها ستُظهر نتائجها لاحقًا عليكِ. وحتى الأشياء الجيدة لكِ تصبح مضرة لو زادت عن حدها، والمكملات الغذائية مثالًا رائعًا على ذلك؛ فتناول الكثير منها لفترة طويلة جدًا قد يؤذي الكبد لديك. لذا ننصحك بأن تأخذي الأمور ببساطة وتأني.