نصائح مجربة ومضمونه لارتداء الملابس الرياضية

Activewear tips

ممارسة الرياضة بالنسبة الي جزء أساسي من حياتي، فهي تمنحني الرشاقة والطاقة والصحة الجسدية والذهنية أيضًا، بالإضافة إلى أنها تعرفني على أصدقاء لديهم نفس الاهتمامات، ويخلقون أجواء رائعة من التحدي. وبعد السنوات الطويلة من ممارستي للرياضة، جمعت قائمة من النصائح المجربة والمضمونة للملابس الرياضية. إليكِ ما تعلمته.

 

1 || الرياضات المختلفة تتطلب ملابس رياضية مختلفة

نصائح للملابس الرياضية

 

إذا كنتِ ترتدين نفس الملابس الرياضية لممارسة اليوغا وتمارين الـ HIIT فلديكِ مشكلة. حاولي أن تركزي بما تشعرين به بملابسك بعد كل جلسة رياضية تقومين بها. واستبدلي ملابسك في كل مرة إلى أن تجدي ما ترتاحي به تمامًا.

فمثلًا، فيزون الرياضة من علامة Daquini هو المفضل لدي لممارسة اليوغا كونه لا يقيد حركتي، ولكنه لا يحتوي على التهوية المناسبة للركض. فأنا أتعرق كثيرًا، لذا أحتاج لفيزون رياضي فيه خاصية امتصاص العرق كفيزون علامة نايكي Epic Lux.

والأمر نفسه ينطق على السنيكرات؛ فالحذاء الذي يمنحك التوازن أثناء ممارسة بعض التمارين، قد يكون ثقيل جدًا للركض.


 

2 || هذه الأحذية لم تصمم لإنجاز الأعمال

نصائح للملابس الرياضية

 

قد تكونين من الأشخاص الذين يرتدون أحذيتهم الرياضية لإنجاز بعض المهمات قبل وبعد الذهاب للنادي الرياضي، ولكنها ليست فكرة جيدة. أولًا، لأنها تتسخ، وفي بعض التمارين تحتاجين لوضع وجهك وقدميكِ في نفس المكان، ولا تريدين أن تضعين وجهك على مكان مليء بالأوساخ. وثانيًا، إذا احتفظتِ بحذاء النادي الرياضي لممارسة الرياضة فقط، سيدوم لفترة أطول. خصصي حذاء لقضاء مشاويرك قبل النادي وبعده، وارتدي حذاء الرياضة في النادي فقط.


 

3 || كيف تخلعين حمالة الصدر الرياضية بلطف؟

نصائح للملابس الرياضية

 

عندما تكونين متصببة بالعرق بعد جلسة تمارين رائعة، فإن محاولتك لخلع حمالة صدرك كفيلة بأن تفسد مزاجك. الحل أبسط كثيرًا مما تظنين؛ وهو أن تنحني قليلًا وتزيلي الحمالة من ظهرك أولًا. جربيها، ستنجح معك.


 

4 || الملابس العملية

نصائح للملابس الرياضية

 

العملية أولًا ومن ثم الجمال. إذا أحببتِ تصميم قطعة ما، فلا يعني أنها مناسبة. ومثال على ذلك؛ الفيزونات الرائعة التي تقدمها علامة ألو يوغا؛ والتي يحتوي تصميمها على مدفئات الساقين. صُمِّمَّت هذه الفيزونات لممارسة اليوغا، ولكن بالطبع ليس صيفًا. والبلوزات القصيرة قد تبدو جذابة جدًا عليكِ، ولكنها لن تبدو كذلك عندما تقومين بوضعية الـ down dog، وقد تكون الفيزونات التي تحتوي على جيوب عملية من علامة لولوليمون رائعة للركض في الخارج، ولكنها ستشكل طبقة إضافية من القماش عندما لا ترغبين بوضع شيء داخلها.


 

5 || إذا كنتِ تتعرقين كثيرًا

نصائح للملابس الرياضية

 

إذا كنتِ ممن يتعرقون كثيرًا، فسيغبطك الجميع لأنك تتخلصين من السموم بسهولة. ولكنكِ لن تشعري بنفس الطريقة تجاه نفسك، خاصة إذا كانت بقع العرق تظهر على ملابسك الرياضية. الفيزونات السوداء لا تخفي بقع العرق بشكل جيد لأنها تأتي بقماش مطفي عادةً. اختاري فيزون أسود بلمعة لتخفي العرق بشكل أفضل. أما بالنسبة للتيشيرت الذي يضعك في مواقف محرجة على الدوام، فاستبدليه ببلوزة بدون أكمام مع حمالة صدر توفر تغطية كاملة بنقشة أو لون يخفي العرق. حمالة صدرك ستمتص الجزء الأكبر من العرق وبالتالي تترك بلوزتك بشكل أفضل.


 

6 || المظهر المزعج للمنطة الحساسة

نصائح للملابس الرياضية

 

تظهر هذه المشكلة المزعجة بحالتين، إما أنكِ ترتدين فيزون منخفض الخصر ولكنكِ ترفعينه للأعلى كثيرًا. الحل هنا أن تُنزليه للأسفل قليلًا. وإما أن قماش الفيزون أو ملابسك الداخلية رقيق جدًا، وفي هذه الحالة يكفي أن تضعي رقاقة يومية على لباسك الداخلي.


 

7 || تشعرين أنكِ ممتلئة قليلًا؟

نصائح للملابس الرياضية

 

يجب أن نبدأ جميعنا من مكان ما. نعلم أن ارتداء الملابس الرياضية يكون مقلقًا قليلًا إذا لم تتمتعي بالرشاقة المطلوبة. ولكن، الخبر السيء أن الملابس الواسعة لن تساعدك إطلاقًا. فالإطلالات الجيدة ستساعدك في بناء ثقتك بنفسك في النادي الرياضي. حددي المناطق التي تحرجك كثيرًا وفكري بطرق تقلل إحراجك بدلًا من اخفاء هذه المناطق تمامًا. فمثلًا، إذا كان صدرك كبير فقد تميلين لارتداء تيشيرت واسع وطويل، ولكن جربي أن ترتدي فيزون بخصر عالي بدلًا من ذلك.

إذا كنتِ تعتقدين أن ساقيكِ ممتلئة كثيرًا، ابحثي عن فيزون بألوان متناقضة ليساعد في تصغير حجمهما قليلًا.

الفكرة هنا أن عالم الملابس الرياضية يأخذ بعين الاعتبار كل هذه النقاط، وبالتالي فالمفتاح هنا هو أخذ الوقت لإيجاد القطعة الصحيحة.


 

8 || لا تغسلي ملابسك الرياضية في الغسالة

نصائح للملابس الرياضية

 

رجاءًا لا تغسلي ملابسك الرياضية في الغسّالة، لأن ذلك سيؤدي إلى إنقاص عمرها سنة أو سنتين على الأقل. فالملابس الرياضية مصنوعة لتعيش لسنوات، ولهذا السبب تقدم علامة لولوليمون خدمة الترجيع الأبدية، ففي حال اهترأت ملابسك، بإمكانك استبدالها. ملابسك الرياضية تكلفك الكثير هذه الأيام، لذا حاولي أن توليها عناية جيدة وتغسليها يدويًا.


 

9 || الجوارب والأحذية

نصائح للملابس الرياضية

 

مزيج جواربك وحذائك يجب أن يكون مثاليًا، لأنه قد يُنجِح أو يُفشِل تمرينك. هل حصل وانزلقت جواربك من حذائك وأنتِ تمارسين الرياضة؟ هذا الأمر يعيق فعالية التمارين التي تقومين بها. وفي حال كانت جواربك سميكة، فلا تنزعجي من كمية العرق التي تفرزينها لأن الحل بين يديكِ 🙂 لا قواعد هنا، الأمر الوحيد الذي يمكنني أن أخبرك اياه هو: جربي باستمرار إلى أن تجدي المزيج المثالي لكِ. مثلًا، أقدامي نحيفة ولكنها كبيرة، لذلك ما لم أرتدي جوربين فوق بعضهما البعض، تستمر قدميّ بالانزلاق مهما حاولت أن أشد أربطة حذائي.


 

10 || نظفي أسنانك

نصائح للملابس الرياضية

 

أخيرًا، احرصي على أن تنظفي أسنانك وفمك بالمعجون والخيط والغسول قبل حصة الرياضة. بالإضافة إلى أن حمض اللبنيك يعطي رائحة كريهة لنفسك، فقد تحتاجين للهمس في أذن أحدهم أثناء التمرين، ولا تريدين أن يكون ذلك مزعجًا للآخرين. وقد يحتاج مدربك لتصحيح وضعيتك أو أن يسألك سؤالًا، وقد يقول يمزح أحدهم وتضحكين أو تتفاعلين معه.. احرصي على أن يكون لديكِ الثقة الكافية لذلك.