Written By

العودة للنادي الرياضي بعد العطلة || نصائح عليكِ أخذها بعين الاعتبار

العودة للنادي الرياضي بعد العطلة

تجدين صعوبة في العودة لممارسة الرياضة بعد أن قضيت أياماً ممتعة جداً على الشاطئ؟ لستِ وحدك! الخبر الجيد أن هناك بعض الطرق التي ستسهل عليكِ ذلك.

اتبعي هذه النصائح لتسهلي على نفسك العودة للنادي الرياضي.

 

1 || ضعي هدفاً جديداً

ولتقومي بذلك لا بد أن تعرفي ما يحتاجه جسمك. فهل اشتقتِ لشعور العضلات المشدودة بعد رفع الأثقال؟ أو ربما جسمك يتوق لليوغا بعد عطلتك الطويلة. فبتحديد هدفك ستتمكني من العودة لممارسة الرياضة بسهولة أكبر.

 

2 || العودة تدريجياً

من الطبيعي أن لا تحققي معاييرك المعتادة في النادي الرياضي بعد الانقطاع لفترة من الوقت. فمثلاً إذا شعرتِ أنكِ غير قادرة على التمرين لخمس دقائق، رغم أنكِ اعتدت على ممارسة الرياضة لمدة ساعة يومياً، فلا تجزعي! ابدأي بخطوات صغيرة وأهداف منطقية تتمكني من تحقيقها. بهذه الطريقة ستحفزي نفسك على العودة لمعاييرك المعتادة تدريجياً.

 

العودة للنادي الرياضي بعد العطلة


 

3 || حددي أيام معينة للتمرين

إذا قلتِ لنفسك: “سأذهب للنادي الرياضي ثلاثة أيام بالأسبوع “ فغالباً لن تحصلي على نتائج. تعاملي مع مواعيد الذهاب للنادي الرياضي كمواعيد الطبيب، فمثلاً جربي أن تحددي الأيام التي ستذهبي بها للنادي على التقويم. بهذه الطريقة ستصبح الرياضة جزء أساسي من روتينك اليومي.

 

4 ||  احجزي حصص للتمرين

أفضل طريقة للعودة لنشاطك الرياضي سريعاً بعد العطلة هي حجز حصص التمرين الغير قابلة لاسترداد النقود. ناهيكِ عن أن هذا النوع من الحصص يحفزك على التمرين ويجعل الوقت يمر بسرعة مع المجموعة والموسيقى المليئة بالطاقة.

 

العودة للنادي الرياضي بعد العطلة


 

5 || تمرني مع صديقتك

التمرن مع الأصدقاء من الطرق الرائعة للتحفيز. فبالإضافة إلى الوقت الممتع الذي ستقضيانه معاً، ستقل فرصة اعتذارك عن التمرين.

 

6 || تخيلي نفسك بعد تحقيق أهدافك

حفزي نفسك بنفسك من خلال تخيل نفسك ومشاعرك بعد الوصول إلى هدفك. فقد أثبتت الدراسات أن معظم الرياضيين الذين استخدموا تقنيات التخيل تحسن أدائهم أثناء المباريات.