تكرهين مذاق الأطعمة الصحية ولكن عليكِ إدراجها في حميتك؟ إليكِ هذه النصائح

Love The Foods You Hate

تقدمك في العمر ليس سلبي كلياً فكلما تقدمتِ في السن كلما زادت حكمتك، ولكن بالنسبة لجسدك فستحتاجين للكثير من المغذيات وهذا يعني أنكِ ستحتاجين لتناول أغذية ربما كنتِ تتجنبي تناولها طوال حياتك مثل الأطعمة الخالية من السكر والقليلة الكربوهيدرات والغنية بالألياف ومضادات الأكسدة أو أي أطعمة نيئة كونها تفتقر للطعم اللذيذ. ولكن في الواقع فإنها تحتوي على الكثير من المغذيات وبالتالي ستحتاجين إلة إدراجها في حميتك الغذائية.

قد تبدو فكرة استبدال طعامك السيء بآخر صحي ممتعة بالظاهر ولكنها في الحقيقة ليست كذلك عندما تمرين بها شخصياً. فمن منا تحب كرنب بروكسل أو تستمتع بمذاق الكينوا أواللفت. أطعمة تبدو رائعة في الطبق ولكن طعمها ليس كذلك لدرجة أن البعض يفضل الجوع على تناولها.

قد تتسائلين، لماذا علي أن أجبر نفسي على حب ما أكره؟ لأننا نؤيد أسلوب الحياة الصحي ومهمتنا هي أن نقنعك أنه بإمكانك تغير طعامك لطعام صحي بطريقة ممتعة بدلاً من أن تكون تجربة سيئة. كيف تحبين الأطعمة التي كرهتها طوال حياتك؟ بإمكانك القيام بذلك مع هذه النصائح.

 

1 || رائحة الطعام وقوامه

كثيرات منا يمتنعن عن تناول الأطعمة الصحية بسبب رائحتها، وهذا لأن الرائحة ترتبط كثيراً بالطعم بالنسبة لنا. الحيلة هنا تكمن في تعويد نفسك على هذه الرائحة ومن ثم على قوام وشكل الطعام الصحي ومن ثم ستعتادي على الطعم لا إرادياً.

 

تكرهين مذاق الأطعمة الصحية


 

2 || قاعدة العشر مرات

لتعتادي على نوع طعام صحي تكرهينه جربي أن تحضري أو تشتري الطبق أكثر من مرة في الأسبوع وأن تتناولي القليل منه في كل مرة ومع الوقت ستعتادي على شكله ورائحته وطعمه. وحتى لو لم تحبي الطعم في البداية التزمي بالقيام بذلك إلى أن يصبح مألوفاً بالنسبة لكِ. بعد المرة العاشرة لا بد أن يصبح مقبولاً بالنسبة لكِ.

 

تكرهين مذاق الأطعمة الصحية


 

3 || استخدمي إبداعك ولمساتك على طبقك الصحي

إحدى الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس تكره طعم الأغذية الصحية هي أنهم لا يبدعون في طرق صنعها. من منا يستطيع العيش على تناول الأومليت وصدور الدجاج المحمّرة وأوراق الخس فقط! أدرجي مزيج من النكهات الصحية التي لا تحتوي على السكر والمنكهات الصناعية. لتقومي بذلك كل ما عليكِ فعله هو أن تذهبي للمطبخ وتبدأ بمزج واكتشاف النكهات التي تحبينها. احرصي على تواجد الأعشاب والتوابل الطازجة والدهون الطبيعية في مطبخك كونها غنية بالنكهات وستساعد في تحويل وجباتك الصحية الخالية من الطعم إلى وجبات لذيذة.

 

تكرهين مذاق الأطعمة الصحية


 

4 || لا تقومي بذلك بسرعة

لا تغيري كثيراً في نظامك الغذائي دفعة واحدة حتى لا تصدمي جسمك، فالامتناع عن أشياء اعتدتِ عليها كلياً فجأة غالباً ما ينتهي بالفشل. يُقال أن الإنسان يحتاج لـ 21 يوم للتخلص من عادة معينة لذا أعطي نفسك 3 أسابيع لتغيير عادة طعام سيئة، استبدلي الأغذية السيئة بأخرى صحية خلال هذه الأسابيع الثلاث وغالباً ستصبح عادة لديكِ.

 

تكرهين مذاق الأطعمة الصحية