Written By

هل تناول هذه الفيتامينات في نفس الوقت يشكل خطراً عليكِ؟

الفیتامینات

الكالسيوم وفيتامين د

غالباً ما ينصح بأخذ الكالسيوم وفيتامين د معاً لفوائدهم الصحية للعظام. إلى جانب أهمية الكالسيوم لصحة القلب. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن خطر الإصابة بالسكته الدماغية يزداد عند أخذ هذه المكملات الغذائية معاً.

ولتتجنبي أية مخاطر فمن الأفضل أن تسألي طبيبك عن مضاعفات أخذ هذه المكملات الغذائية في نفس الوقت.

 

الكوليسترول والنياسين (فيتامين B3)

يعتبر تناول المكملات الغذائية المتعددة الفيتامينات والتي تحتوي على النياسين إلى جانب المغذيات الأخرى آمنا. ولكن إذا تناولت مكملات النياسين مع أدوية التحكم في الكوليسترول وخاصة السيمفاستاتين فعليكِ أن تتجنبي الجمع بين عدد من المركبات.

عندما تتناول مزيجًا من النياسين وسيمفاستاتين ، فإن تناول الفيتامينات C و E أو البيتا كاروتين يمكن أن يتداخل مع قدرة هذا الثنائي على رفع مستوى الكوليسترول الجيد.

 

 فيتامين B9 (حمض الفوليك) أثناء نقص فيتامين B12

يوصف فيتامين B12 وفيتامين B9 للسيدات الحوامل، ولكبار السن الذين يتبعون حمية نباتيه وللأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي. ورغم أن تناول هذين الفيتامينين معاً لا يعتبر مشكلة، إلا أن زيادة نسبة فيتامين B9 قد تؤدي إلى حجب النقص في فيتامين B12.

تكمن المشكلة في أن انخفاض مستويات فيتامين B12 يؤدي إلى فقر الدم الضخم الأرومات، وهي حالة تكبر بها خلايا الدم الحمراء بشكل غير اعتيادي ولكن عددها يقل. وتناول مكملات الـ B9 قد توهمك بأنك في حالة جيدة. ولكن مالم تتم معالجة نقص فيتامين B12 فقد يؤدي ذلك إلى خلل دائم في الجهاز العصبي.

إذا كنتِ تعانين من خطر نقص فيتامين B12 فعليكِ مراجعة طبيبك. وتذكري أنه لا يجب أن تزيد الجرعة اليومية من حمض الفوليك عن الـ1000 ميكروغرام من الأطعمة والمكملات الغذائية، إلا بوصفة من الطبيب.

 

الفیتامینات


 

فيتامين K وE أثناء تخثر الدم

جميعنا نعلم أن لفيتامين K قدرة سحرية على لئم الجروح. في حال وصف لكِ الطبيب مكملات فيتامين K، فتجنبي تناول جرعات عالية من فيتامين E لأنها تعيق تأثير فيتامين K.

من الضروري جداً أن تأخذي ذلك في عين الاعتبار إذا كنتِ تتناولين أدوية مخثّرة للدم مثل الوارفرين. فتناول فيتامين E سيزيد خطر النزيف.

 

الكالسيوم وامتصاص الحديد

نقص الحديد من أكثر أنواع الأنيميا شعبية. وينصح الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد بزيادة مصادر الحديد في حميتهم الغذائية من خلال تناول اللحوم والبقوليات والعدس والخضراوات الخضراء الغامقة والفواكه الجافه. كما يمكن أن يبدأو بأخذ مكملات الحديد.

وفي هذه الحالة فإن تناول مكملات الكالسيوم تمنع جسمك من امتصاص الحديد. لذا ينصح بأخذ مكملات الحديد والكالسيوم في ساعات مختلفة لتجنب هذه المشكلة.