Written By

بعيداً عن البشرة || كيف يؤثر النوم على كل جزء من جسمك؟

النوم

لقد تحدثنا مراراً عن النوم الجمالي وفوائده لصحة بشرتك ونضارتها. ولكن الفوائد الكثيرة للنوم العميق لساعات كافية (سبع ساعات على الأقل) لا تعود فقط على بشرتك، بل تؤثر على كل جزء من جسمك حرفياً.

 

تأثير النوم على عقلك

أثناء النوم يعمل عقلك على معالجة المعلومات التي اكتسبها خلال اليوم؛ فيثبت المهم منها ويتخلص من الأقل أهمية. لذلك فإن السهر على الدراسة أو التحضير لعرض ما يعود على الشخص بنتائج سلبية أغلب الوقت. فأنتِ بحاجة للنوم لتثبتي المعلومات التي حصلتِ عليها أو تعلمتها خلال يومك. وقد أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون خلال فترة قصيرة من دراسة أو حفظ أو تعلم شيء ما يتذكرون هذه المعلومات بشكل أفضل.

ناهيكِ عن أن قلة النوم تؤثر على تركيزك وصناعتك للقرارات وعلى طريقتك في التعامل مع المشكلات ومع مشاعرك، ولهذا السبب فهي مرتبطة بحالات الاكتئاب.

تأثير النوم على عينيكِ

أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يحصلون على ساعات كافيه من النوم يعانون أكثر من تدلي الجفون العلوية ومن انتفاخ واحمرار العينين ومن الهالات السوداء. والأمر لا يقتصر على المظهر فقط؛ فنقص النوم قد يزيد احتمالية الإصابة بتشنجات العين. ورغم أن ذلك لا يؤثر على البصر ولكنه مزعج جداً.

 

النوم


 

تأثير النوم على أنفك

هل حصل واستيقظتِ تعانين من سيلان بالأنف بلا سبب واضح؟ قد تكون قلة النوم هي السبب. فأثناء نومك يعمل جسمك على تقوية جهاز مناعتك وبالتالي تتمكن خلايا محاربة الالتهاب من الوقوف بوجه أي أجسام غريبة. وبالتالي فإن الأشخاص الذين لا ينامون لوقت كافٍ يكونون أكثر عرضة للأمراض والفيروسات، لأن جهاز المناعة لا يقوم بوظيفته على أكمل وجه. والأسوأ من ذلك أن عملية الشفاء لديهم تكون أبطأ.

تأثير النوم على قلبك

عند النوم ينخفض معدل ضغط الدم لديكِ، وإذا لم تنامي لوقت كافٍ يبقى ضغط دمك مرتفع لوقت أطول. مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن؛ السبب الرئيسي لأمراض القلب. كما أن الانقطاع المستمر في النفس يؤدي إلى حدوث تقلبات كبيرة في ضغط الدم، الأمر المرهق لقلبك، والذي ينتج عنه ارتفاع ضغط الدم والعديد من أمراض القلب.

وعدا عن التأثير المباشر لقلة النوم على قلبك، هناك أسباب غير مباشرة منها الحمية الغذائية الغير صحية وارتفاع مستويات التوتر والتكاسل عن ممارسة الرياضة.

تأثير النوم على وزنك

قلة النوم تسبب الإفراط في الأكل. كيف؟ عندما تبقين مستيقظة لساعات طويلة بعد العشاء لا بد أنكِ ستشعرين بالجوع وبالتالي ستلجئين للوجبات الخفيفة أكثر مما يسبب زيادة الوزن. الهرمونان اللذان يتحكمان بالجوع هما: اللبتين الذي يمنع الجوع والجريلين الفاتح للشهية. وقلة النوم تقلل إفراز هرمون اللبتين وتزيد إفراز الجريلين.

وليس هذا فحسب، قلة النوم تزيد شهيتك للأطعمة الغير صحية مثل الوجبات السريعة والكوكيز والشيبس والحلوى. ناهيكِ عن أن جسمك لا يتحكم بمستويات ضغط الدم بشكل جيد مع قلة النوم، وهذا يضعك أمام خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري.

 

النوم


 

تأثير النوم على عملية الهضم لديكِ 

قلة النوم تزيد توترك، وبالتالي تؤثر سلباً على عملية الهضم لديكِ. فستبطئ عملية هضمك للطعام، وستقل قدرة جسمك على امتصاص المغذيات. مما ينتج عنه مشاكل مثل الإسهال والإمساك وحرقة المعدة والنفخة.

تأثير النوم على عظامك وعضلاتك

يُفرَز هرمون النمو أثناء النوم العميق، وهو مسؤول عن بناء وإصلاح والحفاظ على عضلاتك وعظامك. وبالتالي فإن قلة النوم تعيق عملية إصلاح وشفاء العضلات. كما أنها مرتبطة بانخفاض كثافة العظام، والكسور وانخفاض كتلة العضلات والهيكل العظمي. 

 

النوم