نصائح لتحافظي على هدوئك في موسم الأعياد

Ways To Stay Calm

هذا الوقت من العام يجلب معه الكثير من الاحتفالات والأوقات السعيدة وبنفس الوقت الحاجة الملحة لوضع القرارات للعام الجديد. والحاجة لحضور الكثير من المناسبات إلى جانب الأعمال اليومية التي لا بد من انجازها تؤديان إلى الكثير من الضغط والتوتر عليكِ. ولهذا يصعب عليكِ إيجاد التوازن الصحيح الذي يساعدك على القيام بواجباتك وبنفس الوقت الاستمتاع بموسم الاحتفالات. تعرفي على بعض النصائح التي ستخفف توترك وتساعدك على الحفاظ على هدوئك دون أن تخيبي ظن من تحبين في موسم الأعياد.

 

1 || التزمي بانجاز الأعمال المهمة في روتينك اليومي

قد يبدو التخلي عن التمارين الصباحية بعد ليلة طويلة من الاحتفال أمراً صحيحاً، ولكنه في الحقيقة ليس كذلك. فعندما تتجاهلين أولوياتك الشخصية مثل التمرن أو التأمل أو قضاء وقت ثمين مع نفسك لن تشعري بالذنب وتزيدي توترك فحسب، بل ستفسدي جدول يومك بالكامل. مارسي رياضة أسهل أو قللي وقت التأمل ولكن لا تلغيهما نهائياً.

 

نصائح لتحافظي على هدوئك


 

2 || اجعلي النوم أولوية

هذا الموسم يعيق النوم كثيراً، ولكن إن لم تجعلي النوم أولوية فكيف تتوقعين أن تحافظي على نشاطك لنهاية الموسم؟

 

نصائح لتحافظي على هدوئك


 

3 || استمتعي بالأطعمة اللذيذة ولكن بوعي

اتبعي هذه القاعدة البسيطة لتستمتعي بالأطعمة والمشروبات هذا الموسم. عندما تعرفين أن مناسبة معينة ستقدم قائمة طعام فاخرة لا يمكنكِ مقاومتها، استمتعي بالأطعمة المقدمة ولكن احرصي على استهلاك الكثير من الماء والالتزام بتناول صحي، أغلبه نيء في المنزل. ولكن إذا لم يكن لديكِ ثقة بنفسك فمن الأفضل أن تتناولي وجبة مشبعة في المنزل قبل الذهاب لمناسبتك.

 

نصائح لتحافظي على هدوئك


 

4 || لا تبالغي في استهلاك الكحول

لا يقتصر تأثير الكحول السلبي على عقلك وجسمك فحسب، كونه يعيق نومك أيضاً ويؤثر على نشاطك.. كما أنه ليس الرفيق الأفضل لجمالك هذا الموسم.

 

نصائح لتحافظي على هدوئك


 

5 || حددي ميزانيتك

من أسباب التوتر الأخرى هذا الموسم هو عدم الالتزام بميزانية محددة، فتأتي بداية العام وأنتِ مضغوطة مادياً. حددي ميزانية واقعية هذا الموسم أدرجي بها جميع المصاريف الواضحة والإضافية.

 

نصائح لتحافظي على هدوئك


 

6 || اتبعي استراتيجيات معينة في التواصل الاجتماعي

لا أحد منا يحب الاعتراف بذلك ولكن علاقاتنا بالأشخاص ليست متساوية. ولذلك عليكِ أن تضعي قواعد مع شريكك أو أصدقائك قبل حضور المناسبات التي لا تحبينها كثيراً، فمثلاً حددي وقت المغادرة قبل أن الوصول، وحضري مواضيع ممتعة للحديث عنها مع أشخاص معينين. وإذا كان بعض الأشخاص أو النقاشات تسبب لكِ التوتر فيستحسن أن تتدربي على بعض الجمل لتجعلي النقاش أكثر متعة أو لتختصريه قدر الإمكان. وأعطي من يرافقك إشارات لينقذوكِ من مواقف أو أُناس معينة.

 

نصائح لتحافظي على هدوئك


 

7 || تنفسي

المناسبات الاجتماعية المتكررة ممتعة ولكنها قد تسبب التوتر أحياناً. إذا شعرتِ بالضغط في إحدى المناسبات اذهبي لأقرب دورة مياه ومارسي الشهيق لثلاث عدات والزفير لخمس عدات. اشعري بمعدتك أثناء التنفس. كرري ذلك إلى أن تهدئي.

 

نصائح لتحافظي على هدوئك


 

8 || اطلبي المساعدة

إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك قومي بطلب المساعدة سواءً في اختيار الهدايا أو بالطهي أو بالتنظيف. حضري قائمة أعمالك وكوني واقعية بما يمكنكِ وما لا يمكنكِ فعله.

 

نصائح لتحافظي على هدوئك


 

9 || تدربي على الامتنان

جدولك المليء بالمواعيد والمناسبات والاحتفالات يعني أن لديكِ حياة اجتماعية صحية. كوني ممتنة لوجود عائلتك وأصدقائك ومعارفك وزملائك.

 

نصائح لتحافظي على هدوئك