غيري هذه العادات واخسري خمس كيلوغرامات على الفور

Lose 5 Pounds

من منا لا يقع ضحية للعادة في وقت من الأوقات! ومن الأمور التي قد تصبح عادة بالنسبة لنا مع مرور الوقت هي طريقتنا في تناول الطعام. وحتى لو اضطررنا للامتناع عن احدى هذه العادات في سبيل خسارة الوزن هناك بعض العادات التي نتجاهلها عمداً لأننا ببساطة لا نستطيع الاستغناء عنها، كتناول قطعة التفاح مع القليل من زبدة الفول السوداني أو شرب كأس من النبيذ قبل النوم. من الطبيعي أن يكون لديكِ عادات أكل معينة ولكن التحدي يكمن في خرق هذه العادات في سبيل خسارة بعض الكيلوغرامات.

لتنجحي في خسارة الوزن لا بد أن تضعي خطة دقيقة جداً. إذا كنتِ ترغبين في خسارة بعض الوزن لتزيدي ثقتك بنفسك سين تطلعك على العادات التي قد تقف في طريق تحقيقك لهذا الهدف والتي إذا تخليتِ عنها ستلاحظين فرقاً كبيراً في عملية خسارة وزنك.

 

1 || تهملين وجباتك الرئيسية

قد تنسين تناول الفطور أو الغداء مع الكثير من المشاغل والضغوطات وهذا الأمر يعيق عملية خسارتك للوزن. فتخطي إحدى هذه الوجبات أو كليهما سيشعرك بالجوع وقت العشاء وبالتالي ستتناولين الكثير من الطعام قبل النوم.

 

اخسري خمس كيلوغرامات


 

2 || النبيذ يشكل أساساً في حياتك

تؤمنين أن كأس واحد من النبيذ يومياً سيبعد عنكِ التوتر! نعم فإن القليل من النبيذ يومياً لن يضر صحتك ولكن دون أن تبالغي في ذلك، فالنبيذ يحتوي على السعرات الحرارية، كما أنه يحفز شهيتك وبالتالي سيجعلك تتناولين الكثير من الطعام. قللي من كمية النبيذ الذي تشربين ولن تصدقي الفرق في عملية خسارتك للوزن.

 

اخسري خمس كيلوغرامات


 

3 || ضحية للأكل الانفعالي

من أكثر العادات السيئة التي لن تفيدك في شيء إلا زيادةً في الوزن! اعتقادك أن الأكل سيخلصك من التوتر أمرغير صحيح على الإطلاق. وعلى أية حال فإن كانت رقائق البطاطس تجعلك تشعرين أنكِ بحال أفضل يمكنكِ استبدالها بقطع الجزر فستمنحك نفس الشعور.

 

اخسري خمس كيلوغرامات


 

4 || تؤمنين بضرورة تناول الحلويات بعد الطعام

الكثير من الناس يعتقدون بأن تناول الحلويات بعد الطعام أمر أساسي وطبيعي. وهذا يجعل الوقوع ضحية لهذه العادة السيئة سهلاً جداً. تخلصي من هذه العادة بتغيير طعم فمك بتناول قطعة من العلكة أو النعنع بعد انهاء وجبتك بدلاً من تناول الحلويات التي ستزيد وزنك كثيراً.

 

اخسري خمس كيلوغرامات


 

5 || اضطراب نومك

اضطراب النوم يسبب خلل في هرمونات اللبتين والجرلين في جسمك التي تؤثر على شهيتك للطعام. قد يكون من الصعب الذهاب للنوم في نفس الوقت كل يوم ولكن الاعتياد على النوم في وقت متأخر يؤثر على قدرة جسمك في خسارة الوزن. وفي المقابل فإن حصولك على قدر كافي من النوم سينشط عمليات الأيض وبالتالي سيسرع عملية خسارتك للوزن.

 

اخسري خمس كيلوغرامات


 

6 || تتناولين الطعام في وقت متأخر كل يوم

نفس قضية الأكل الانفعالي، فاعتقادك أن سهراتك المسائية أو مشاهدة فيلمك المفضل لن تكتمل إلا بتناول وجبتك أو البيتزا المفضلة لديكِ عادة سيئة جداً لا بد أن تتخلي عنها. فقدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية تقل اثناء الليل وبالتالي فإن التخلص من هذه العادة سيصنع فرقاً كبيراً بالنسبة لكِ.

 

اخسري خمس كيلوغرامات


 

7 || تفضلين القهوة مع السكر أو الكريمة

كل شخص لديه طريقته الخاصة في صنع القهوة، وإذا كنتِ ممن يحبون تناول القهوة مع الكريمة أو السكر فعليكِ أن تتوقفي عن ذلك حالاً لأن السكر يصبح كإدمان إن اعتدتِ عليه والتوقف عن تناوله سيقلل شهيتك إليه مع الوقت.

 

اخسري خمس كيلوغرامات


 

8 || تجهلين مقادير الحصص الصحيحة

من المهم جداً أن تفهمي مقادير الطعام، فأحياناً عندما تتناولين الأرز أو الباستا أو اللحوم تعتقدين أنكِ تناولتِ حصة واحدة ولكنكِ في الواقع تناولتِ ثلاثة حصص. عندما تشكين في صحة المقدار الذي تتناولين تخلصي من حيرتك وابحثي في غوغل عن الإجابة لكل أسألتك.

 

اخسري خمس كيلوغرامات