تقييم قرارات الـ 2020 || نصائح لتستمري في الالتزام بها

Resolution List

العام الجديد يعني بداية جديدة، وهذا يعني أمل جديد في التغيير وتحقيق الانجازات. لذلك تجدنا ندخل الكثير من العادات الصحية في حياتنا. ولكن إتقان فن اتباع عادات جيدة والاستمرار بها ليس بهذه السهولة. إذًا كيف نلتزم بهذه القرارات ونجعلها جزءًا من حياتنا، بدلًا من أن نلتزم بها لأيام أو أسابيع قليلة فقط؟

مفتاح النجاح يكمن في تحويل قرارات العام الجديد إلى عادات أساسية في الحياة. تعرفي مع عائلة سين على أهم النصائح التي ستساعدك في جعل القرارات التي اتخذتها في بداية العام جزءًا أساسيًا من روتينك اليومي.

 

1 || أنتِ موضوع كل تجربة

تخيلي أن كل شهر عبارة عن رحلة تبحري بها في نفسك، وهي فرصة تسمح لكِ باكتشاف النسخة الأفضل منها. أنتِ موضوع كل تجربة وتحقيق أي منها في يديكِ أنتِ فقط.

 

2 || تتبعي عاداتك بصريًا

استخدمي تقويم جداري لتتبع عاداتك؛ فمشاهدة تقدمك يعتبر محفزًا رائعًا لكِ للاستمرار. جربي أن تعلقي تقويم في مكان تشاهدينه باستمرار وسجلي فيه عدد الحصص الرياضية في كل أسبوع، وأيام التأمل وكمية الفواكه التي عليكِ تناولها وستلاحظين أنكِ تستمرين بقوة عندما ترين انجازاتك. وعدم رغبتك في ترك أي فراغات في التقويم سيحفزك على التقدم نحو أهدافك.

 

3 || ابدأي بها نهارك

أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتمرنون أو يتأملون أو يقومون بأي عادة صحية أول شيء في نهارهم يلتزمون بها أكثر من غيرهم. استيقظي وابدأي نهارك بالعادة الصحية التي ترغبين في إدراجها في حياتك وتابعي نهارك بكل ثقة وقوة.

 

4 || استيقظي باكرًا

جربي أن تستيقظي 30 إلى 45 دقيقة قبل المعتاد وستلاحظي الفرق على يومك بأكمله. فقد أثبتت الكثير من الدراسات أن الأشخاص الذين يستيقظون باكرًا أكثر نشاطًا وانتاجية ونجاحًا والتزامًا وسعادة من الأشخاص الذين يبدأون بأعمالهم في وقت متأخر.

 

Resolution List

 

5 || قللي توقعاتك

إحدى الأخطاء الشائعة التي يقوم بها الكثير من الناس عند اتخاذ قرارات جديدة هي وضع توقعات عالية. أسهل وأفضل طريقة للاستمرار في الانجاز هي أن تقللي سقف توقعاتك في الأيام التي تشعرين بها أنكِ منضغطة بالوقت أو لا تملكين الكثير من الطاقة. فالقيام بتمرين ضغط واحد وخمسين خطوة وخمسة دقائق من تمارين الكارديو أفضل من عدم القيام بأي شيء.

 

6 || ادرسي خياراتك

عندما يتعلق الأمر بقرارات الحميات الغذائية، ركزي على ايجاد بدائل رائعة للأطعمة التي ترغبين في الامتناع عنها. فمثلًا، إذا كنتِ تحبين اللحمة، جربي تناول السالمون المدخن مع جبنة كريمية خفيفة بدلًا منها، بهذه الطريقة لن تفكري بتناول اللحوم مجددًا.

 

7 || قللي وقت جلوسك على الهاتف 

استمتعي ببعض الوقت بعيدًا عن هاتفك يوميًا، حتى لو لبضعة دقائق. مثلًا، اتركي هاتفك على الوضع الصامت وضعيه في حقيبتك أثناء القيادة. هذه اللحظات القليلة ستمنح عقلك بعض الصفاء الذهني والعاطفي.