علامات قد تدل على إصابتك بالاكتئاب!

signs-of-depression

تنزعجين من أصغر التغييرات التي قد تحدث على مخططك اليومي؟ ويصعب عليكِ استيعاب كيف يمكن للناس أن يكملوا حياتهم دون السعي للكمال المطلق؟ إذا أجبتِ بنعم، فأنتِ شخصية مثالية في كل شيء، وهذا واضح. ولكن ما لا تعرفينه هو أن هذه العلامات قد تخفي ورائها مشكلة كبيرة؛ وهي احتمالية الإصابة بالاكتئاب. قد تبدو أعراض الاكتئاب الخفي طبيعية أحياناً وبالتالي يصعب تشخيص الإصابة بهذه الحالة.

تعرفي على هذه الأعراض لتكتشفي ما إن كنتِ مصابة بالاكتئاب.

 

الاكتئاب

 

1 || المثالية

إذا كان الإحساس بالذنب والخجل الدائمين هما ما يحفزان طبيعتك المثالية، فقد تكون هذه إشارة لمشكلة حقيقية ومتأصلة لديكِ. لذلك لا تتجاهلي ما يحفز هذه الطبيعة لديك. في حال كنتِ تضعين لنفسك أهدافاً غير واقعية فربما حان الوقت لإعادة تقييم دوافعك وصحتك العقلية.

 

2 || يصعب عليكِ التعبير وتقبل المشاعر المؤلمة

نعم، قد يكون هذا الأمر صعباً على كل منا بدرجة معينة. ولكن، إذا وجدتِ صعوبة شديدة بالتعبير عن مشاعرك من حزن أو خوف أو سعادة، فيؤسفني أن أخبرك أنها حالة غير طبيعية وأنه قد حان الوقت لزيارة طبيبك أو معالجك.

 

3 || لديكِ إحساس عالٍ بالمسؤولية

إذا كنتِ تعانين من الشعور الكبير بالمسؤولية، وتواجهين صعوبة في قول “لا” للمسؤوليات الإضافية فدعيني أخبرك بالسبب المحتمل وراء ذلك. وهو أنكِ تحاولين إشغال نفسك بأي شيء لتتهربي من مواجهة ما يؤلمك.

 

علامات الاكتئاب


 

4 || تقلقين كثيراً وتحتاجين للسيطرة باستمرار

كونك بحاجة دائمة للتحكم بالأمور من حولك، قد تصلين لمرحلة تشعرين بها بالقلق الدائم من الخطأ في أي شيء. ومع ذلك، فأنتِ بارعة في إخفاء هذا القلق والحاجة المستمرة للسيطرة، وبالتالي لا يلاحظ الناس عنكِ ذلك. ولكن انتبهي جداً لهذه المشكلة، لأنها ستوصلك لمكان لا تحبذينه إطلاقاً.

 

5 || ناجحة مهنياً ولكنكِ تعانين من مشاكل في علاقاتك الشخصية

قد تكوني ناجحة جداً من الناحية المهنية، ولكنكِ تواجهين بعض المشاكل في علاقاتك العاطفية والشخصية لأنها تتطلب منكِ إظهار جانبك الضعيف الذي تحاولين جاهدة إخفاؤه في حياتك المهنية، مما يدفعك إلى الابتعاد عن هذه العلاقات أو مقاومتها.

 

6 || احذري من أي اضطرابات ذهنية ترتبط بمحاولة السيطرة على الألم

لأنك تشعرين بأمان أكثر في بيئة مسيطر عليها، فعليكِ أن تحذري من أي اضطرابات ذهنية قد تعانين منها وتتضمن محاولتك للسيطرة على الأمور أو المشاعر المؤلمة. من اضطرابات تناول الطعام والاعتماد على الكحول أو على الأدوية.

 

علامات الاكتئاب


 

7 || تبالغين في التجزئة

التجزئة في علم النفس هي مهارة تقوم على قدرتك على وضع مشاعرك جانباً وفصلها عن حياتك إلى أن تتمكني من التعامل معها. وفي حال كنتِ تعانين من الاكتئاب، فعلى الأغلب أنكِ تبالغين في التجزئة. لينتهي بكِ الأمر في الهروب الدائم من المشاعر المؤلمة. ولكن إذا لم تتعاملي مع هذه المشكلة فستعود عليكِ بنتائج عكسية عاجلاً أم آجلاً.

 

8 || تهتمين بالآخرين كثيراً ولكن لا تسمحين لهم بالتقرب منكِ

رغم أنكِ تهتمين بالآخرين كثيراً، إلا أن العكس صعب جداً بالنسبة لكِ. وذلك يعود لعدم قدرتك على إظهار جانبك الضعيف. نعم، قد تتحدثين عن ما يشغلك لصديقتك المقربة أو زوجك ولكنكِ ستتجنبين أي محادثة تتمحور حول مشاعرك. وهذا خطير جداً خصوصاً إن تضمن أفكاراً انتحارية ولم تفكري في طلب المساعدة.

 

9 || تحددين قيمة نفسك اعتماداً على انجازاتك!

لأنكِ تسعين جاهدة للوصول إلى التقدير الذاتي، فأنتِ تقيسين قيمتك بناءًا على انجازاتك. لذلك فأنتِ تخافين الانتقادات والأحكام التي قد توجه إليكِ، وانجازاتك تعني لكِ الكثير، كما أنكِ تتطلعين للانجاز التالي على الدوام.

 

الاكتئاب

 

إذا كنتِ تعانين من أي من الأعراض التي ذكرناها في الأعلى، فعليكِ استشارة طبيبك أو معالجك؛ لأنكِ لن تتمكني من التعامل مع الاكتئاب لوحدك.