ما هي حمية البوليت بروف ولماذا عليكِ أخذها بعين الاعتبار

Bulletproof Diet

جميعنا نريد أن نزيد طاقتنا الجسدية والذهنية على حد سواء، بالإضافة إلى زيادة تركيزنا الذي يمنعنا من القيام بمهامنا على أكمل وجه. الخبر الجيد أن هناك حل سريع وغير معقد لذلك. مجرد بضعة مبادئ بسيطة ستمنحك طاقة لم تشعري بها من قبل. تابعي القراءة وغيري حياتك للأفضل وتخلصي من جميع العادات السيئة التي ترهقكك وتستنزف طاقتك.

 

ما هي حمية الـ “البوليت بروف”؟

حمية البوليت بروف هي حمية تدعم خسارة الدهون والحفاظ على العضلات وبنفس الوقت التخلص من الالتهابات. بالإضافة إلى الحفاظ على توازن الهرمونات وسكر الدم وزيادة مستويات الطاقة والوظيفة المعرفية لديكِ.

تقوم الحمية على تناول كربوهيدرات أقل والكثير من الدهون الصحية والخضراوات. ولأنكِ ستتناولين بشكل أفضل من أي وقت، فلن تكوني بحاجة لعد السعرات الحرارية ولن تشعري بالرغبة الشديدة لتناول شيء ما. هل نحلم بأكثر من ذلك؟!!

 

حمية البوليت بروف

 

كما تساعد حمية البوليت بروف على خسارة باوند واحد يومياً وتزيد مستويات الطاقة والتركيز بشكل لا يصدق! وكل ذلك يقوم على قاعدة واحدة فقط وهي: تعلم كيفية تغذية العقل والجسم والتخلص من سموم الحياة والعادات السيئة التي تمنعك من التطور.

الخلاصة: إليكِ الفوائد التي جناها الناس من تجربة حمية البوليت بروف:

1|| زيادة الطاقة

2|| تحسين التركيز

3|| خسارة الدهون

4|| اكتساب العضلات

5|| تحسين المزاج

6|| زيادة السعادة

7|| الحد من اشتهاء الطعام المبالغ به

8|| تحسين الأداء الوظيفي

يمكنكِ ادخال هذه الحمية تدريجياً في حياتك، مما يعني أنه سيكون بإمكانك تقديم التغيرات تدريجياً لجسدك.

 

حمية البوليت بروف

 

للحصول على أفضل النتائج؟

ادمجي حمية البوليت بروف مع الصيام المتقطع وحمية مُوَلِّدُ الكيتُون. الصيام المتقطع هو تناول السعرات الحرارية في فترة قصيرة من الوقت، أما الحمية المولدة للكيتون ستزود جسمك بالطاقة اللازمة وتمنع الشعور بالجوع والتشتت والتعب.

 

كيف تبدأي بحمية البوليت بروف؟

1 || الامتناع عن تناول السكريات

الحد من تناول السكريات سيصنع فرقاً كبيراً وملحوظاً على صحتك. ولأن السكر يعتبر إدمان تماماً كالإدمان على الكحول والمخدرات، فكلما امتنعتِ عنه في وقت مبكر كلما كان أفضل.

 

2 || استبدلي السكر بالدهون الصحية

استبدال السكر بالدهون الصحية مثل الزبدة العشبية، والسمن، والأفوكادو، وزبدة الكاكاو، وزيت الزيتون سيقلل شهوتك للطعام ويزيد طاقتك.

 

3 || تناولي اللحوم المتغذية على العشب والمأكولات البحرية البرية

تهدف حمية البوليت بروف لتقليل السموم قدر الإمكان. اختاري اللحوم المتغذية على العشب مثل لحم الضأن والبقر، واختاري البيض والدجاج والتيركي والبط المربى في الحقول فهذه تشكل مصدر نظيف للبروتين. كما احرصي على أن تكون الأسماك التي تتناولين برية وليست من اسماك المزارع.

 

4 || تجنبي الغلوتين والحبوب

تجنبي تناول القمح تحديداً، بسبب التأثيرات السلبية للغلوتين (نوع من البروتينات الموجودة في القمح والحبوب). الحبوب تتضمن أيضاً الشوفان والذرة والشعير وغيرها.

 

5 || تجنبي الإضافات والألوان والنكهات الصناعية

تجنبي مكونات مثل الأسبارتام والغلوتامات أحادي الصوديوم والصبغات والنكهات الصناعية.

 

حمية البوليت بروف

 

6 || امتنعي عن البقوليات

الفول السوداني والفول والعدس تسبب الالتهابات، خاصة إذا كان لديكِ حساسية منها.

 

7 || امتنعي عن تناول مشتقات الألبان المعالجة والمبسترة

تحتوي معظم منتجات الألبان على الكاسين واللكتوز؛ المركبات المسببة للالتهابات ولعسر الهضم لدى الكثير من الناس. الزبدة المتغذية على الأعشاب تحتوي على مستويات أقل من الكاسين واللكتوز بسبب عملية الخض التي تزيل المخيض من دهن الزبدة. معظم الأشخاص يحبذون الامتناع كلياً عن الحليب والجبنة وغيرها من منتجات الألبان، ولكن إذا أردتِ ابقائها في حميتك فاختاري المنتجات الطازجة كاملة الدسم المصنعة من الأبقار المتغذية على العشب.

 

8 || تناولي الخضراوات والفواكه العضوية

تجنبي المبيدات الحشرية والعشبية. بعض النباتات تحتوي على بقايا أقل من هذه المواد مقارنة بالنباتات الأخرى.

 

9 || لا تطبخي الطعام كثيراً

طهو الطعام كثيراً سواءً بالقلي أو الشوي أو التدخين قد يفسد البروتينات الموجودة في اللحوم وينتج مواد مسرطنة تلتصق بالسطح. احرصي على طهو الطعام ببطء وعلى درجة حرارة لا تزيد عن 320 فهرنهايت ولا تطبخيه أكثر من اللازم. تجنبي استخدام المايكرويف أو المقلاة.

 

10 || لا تتناولي أكثر من حصة لحصتين من الفاكهه يومياً

لا بد أن تبدأي بالتفكير بالفواكه والخضراوات كصنفين مختلفين. الفواكه مثل التوت تكون غنية بالمغذيات. تحتوي الفواكه على سكر يطلق عليه اسم الفركتوز والذي يعتبر أكثر خطورة على الجسم من السكر العادي. لتحصلي على البوليفينولات والمغذيات الموجودة بالفاكهه بدون سكر الفركتوز اختاري فاكهه قليلة الفركتوز مثل التوت والليمون بدلاً من البطيخ والتفاح.

 

حمية البوليت بروف