Written By

عادات صحية ستغير حياتك

عادات صحية

1 || امضغي طعامك ببطء

الطريقة التي تأكلين بها طعامك لا تقل أهمية عن ماذا تأكلين. فحتى لو تناولتِ أطعمة صحية جداً فستقود إلى عسر الهضم والنفخة ولن تستفيدي منها إذا لم تمضغينها جيداً. فكلما مضعتِ طعامك بشكل أفضل، كلما أنتجتِ كمية أكبر من اللعاب الذي يعمل على تغطية طعامك بأنزيمات تفكك طعامك ليمتصه جسمك بشكل أفضل.

حاولي مضغ طعامك بشكل أبطئ لتساعدي جسمك على هضم الطعام بشكل أفضل، ناهيكِ عن أنكِ ستستهلكين كمية أقل من الطعام.

 

عادات صحية ستغير حياتك


 

2 || اشربي الماء الدافئ مع الليمون

لا بد من أن تشربي الماء صباحاً لتعوضي السوائل في جسمك. استبدلي الماء البارد بالماء الدافئ مع الليمون كونها تروي عطشك وتحضر جهازك الهضمي وتساعد في تطهير جسمك من السموم وتزودك بجرعة من فيتامين سي.

يساعد الليمون في الحفاظ على درجة حموضة مثالية ويحيد الجذور الحرة ليحافظ على حيويتك ونضارة وجهك.

 

عادات صحية ستغير حياتك


 

3 || تحركي بين الحين والآخر

تمرنك لساعة واحدة صباحاً لا يكفي. فجسدك بحاجة للحركة كونها تعود عليه وعلى عقلك بالكثير من الفوائد.

تساعد الحركة على تليين المفاصل والتخلص من تصلبها، كما تساعد في تنشيط الدورة الدموية وزيادة النشاط والتركيز والإنتاجية. حاولي أن تتحركي كل ساعة لدقائق قليلة.

 

عادات صحية ستغير حياتك


 

4 || عدلي وضعية جلوسك

وضعية الوقوف والجلوس السليمة تقلل الضغط على جسمك وتضمن وصول الاكسجين الكافي لعضلاتك وأنسجتك، كما تساعدك في الحصول على أكبر فائدة من المغذيات. احرصي على الحصول على الوضعية المثالية لجسمك باستمرار.

 

عادات صحية ستغير حياتك


 

5 || المشي حافية القدمين

المشي حافية القدمين، تبدو نصيحة بسيطة أليسَ كذلك؟ ولكن كم مرة مشيتِ بها حافية القدمين في الخارج؟ أثبتت الدراسات أن هناك العديد من الفوائد للمشي بدون حذاء منها؛ تحسين المزاج والنوم وتقليل الالتهاب والآلام المزمنة.

 

عادات صحية ستغير حياتك


 

6 || التقشير بالفرشاة الجافة

اعتني ببشرتك وقومي بتقشريها بالفرشاة الجافة التي ستزيل الجلد الميت وستعزز عمل الجهاز اللمفاري وستمنح بشرتك نضارة طبيعية.

اشتري فرشاة جافة. ابدأي بقدميكِ صعوداً للأعلى جهة قلبك قومي بذلك بحركات دائرية وبلطف (تجنبي تقشير وجهك بالفرشاة). يكفي أن تقومي بذلك مرة واحدة أسبوعياً لدقائق قليلة.

 

عادات صحية ستغير حياتك


 

7 || استخدمي واقي الشمس

استخدام واقي الشمس لا يقتصر فقط على الأيام المشمسة. بل عليكِ استخدامه طوال العام وحتى إن لم تخرجي من المنزل أو إن كنتِ تقضين يومك في المكتب. احرصي على اختيار واقي الشمس المناسب لبشرتك بعامل حمايج لا يقل عن 30 و كرري استعماله كل ساعتين.

اقرأي أيضاً: خرافات نؤمن بصحتها فيما يتعلق بواقي الشمس!

 

عادات صحية ستغير حياتك


 

8 || الامتنان

مهما كان ما حققته بسيطاً أو ما مررتِ به في يومك احرصي على ملئ قلبك بشعوري الامتنان والرضا. فمن الطبيعي أن لا تكون كل الأيام رائعة ومثالية كما تريدينها أن تكون. احتفظي بدفتر صغير اكتبي به ما أنتِ ممتنه له اليوم، قومي بذلك يومياً. او اكتبي عبارة شكراً لشخص ما لتخبريه أنك ممتنة لوجوده بحياتك.

 

عادات صحية ستغير حياتك