Written By

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة!

Foods Healthier Alternatives

إذا قررتِ اتباع نظام حياة صحي فلا بد أن تجدي طرق لتسهلي الالتزام بالنظام الجديد. في هذا المقال جمعنا لكِ بعض الخيارات والبدائل الصحية السهلة التطبيق والتي لن تُشعرك بأنكِ تحرمين نفسك مما تحبين. تعرفي على التسعة بدائل الصحية لوجباتك المفضلة..

1 || في حال كنتِ من محبات الألبان ولكنكِ تشعرين أنها السبب في ظهور الحبوب على وجهك وفي نفس الوقت لا تستطيعين الامتناع عن تناولها استبدلي سندويشة اللبنة أو الجبنة بسندويشة الأفوكادو. فهي من السندويشات اللذيذة والتي يمكنكِ إضافة العديد من الأشياء عليها مثل البيض المسلوق أو بذور عباد الشمس. ولا تنسي إضافة الصلصة. استلهمي بعض الأفكار من الصورة في الأسفل.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة


 

2 || بدلاً من تناول حبوب الإفطار المليئة بالسكر صباحاً، لِمَ لا تتناولين بذور الشيا التي تحتوي على الكثير من الفوائد مثل احتوائها على الكالسيوم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة. لتتناولي بذور الشيا على الإفطار قومي بنقعها في اللبن طوال الليل وفي الصباح أضيفي فوقها الرمان والتوت لتحصلي على وجبة رائعة.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة


 

3 || تحبين تناول الأطعمة الحلوة في الصباح؟ ليس هناك ألذ من بعض زبدة الفول السوداني أو زبدة اللوز على قطعة من كعك الأرز وضعي فوقها فاكهتك المفضلة أو القليل من المربى.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة


 

4 || على الغداء يمكنكِ الحصول على الفوائد الكثيرة من العدس من خلال طهوها على الطريقة الهندية أو على الطريقة التقليدية أي على شكل شوربة أو مجدرة لوجبة دافئة وغنية شتاءاً.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة


 

5 || لا ترغبين في الطهي اليوم؟ يمكنكِ صنع طبق رائع من السلطة وإضافة القليل من البروتين عليه مثل التونا أو الدجاج أو السالمون المدخن، كما يمكنكِ إضافة الكينوا أو العدس أو الباستا السمراء أو الحمص. للحصول على طبق سلطة يحتوي على الطعم الحلو يمكنكِ إضافة بعض الفراولة أو التوت المجفف. وبهذه الطريقة ستحصلين على وجبة غدء رائعة غنية بالمغذيات.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة


 

6 || لا تقاومي تناول قطعة من الشوكولا يومياً؟ جربي صنع موس شوكولا الأفوكادو لترضي رغبتك دون أن تشعري بالذنب.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة

 

 

7 || لتحصلي على وجبة عشاء رائعة دون أن تشعري بالذنب قومي باستبدال الحمص بالشمندر.. قومي يوضع الشمندر المسلوق بالخلاط وأضيفي إليه اللبن والطحينة والفلفل الأسود وبودرة الثوم واستمتعي بحمص شمندر رائع.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة


 

8 || من منا تستطيع مقاومة البطاطا المقلية! الخبر الجيد أن هناك بديل صحي لها وهي البطاطا الحلوة المقلية. استخدمي قلاية كهربائية لوجبة صحية أكثر.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة


 

9 || إذا كنتِ تحبين تناول وجبة خفيفة مساءاً، فبدلاً من تناول بكيت من الشيبس حتى لو كان صحياً قومي بتقطيع بعض الكوسا وأضيفي عليها المح والفلفل الأسود والببريكا وزيت الزيتون وضعيها في الفرن لوجبة خفيفة لا تقاوم.

 

بدائل صحية لأطعمتك المفضلة