Written By

أفضل الأطعمة لبشرة نضرة وأكثر شباباً

أطعمة لبشرة نضرة

كما يقولون فإن النضارة تبدا من الداخل وهذا يعني أن الأطعمة التي تتناولين تنعكس على صحة بشرتك. تعرفي مع عائلة سين على أفضل أطعمة تمنحك بشرة نضرة وأكثر شباباً.

 

1 || الأفوكادو

الأفوكادو

 

الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية الغير مشبعة مثل الأوميغا 9 والتي تعطي بشرتك مظهراً مشدوداً ورطباً وتساعدك في تجديد الخلايا التالفة وتخفف الإحمرار والالتهاب. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة التي تتلف البشرة وتسرع هرمها. بالإضافة إلى أنه يحافظ على رطوبة بشرتك وليونتها.


 

2 || الليمون

الليمون

 

تناول كوب من الماء الدافئ مع القليل من الليمون كل صباح يساعد في تطهير جسمك من السموم ويساعد جهازك الهضمي والكبد في التخلص من الفضلات سريعاً. تناولي هذا المشروب الرائع خلال اليوم واعصري الليمون على طبق سلطتك.


 

3 || التين

التين

 

بالإضافة إلى طعمها الرائع فالتين من الفاكهه المفيدة جداً لنضارة بشرتك. فالبذور الصغيرة الموجودة بها تساعد في تطهير الجسم من السموم الضارة التي تمنع المغذيات من الوصول إلى بشرتك. ولكنها تحتوي على الكثير من السكريات لذا لا بد أن تتناولي كمية صغيرة منها.

سيعجبك أيضاً: الأغذية الفعالة الأكثر رواجاً في العام 2018


 

4 || اللوز

اللوز

 

ليست وجبة صحية فحسب بل هي رائعة لبشرتك لأنها غنية بفيتامين E الذي يعتبر من مضادات الأكسدة. واللوز يعمل على محاربة الشيخوخة لأنه يحمي البشرة من الأشعة الفوق بنفسجية كما أنه يمنح بشرتك النضارة والرطوبة اللازمين.


 

5 || السالمون

السالمون

 

تعتبر الاسماك الزيتية والسالمون خصوصاً غنية بالأوميغا 3 إحدى الدهون الأخرى الرائعة لبشرتك. هذه الأحماض الأمينية الغير مشبعة تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة وتصلح خلايا البشرة التالفة وتحافظ على صحة الخلايا ورطوبتها وتطهر الجسم من السموم.


 

6 || العصفر أو الكركم

العصفر أو الكركم

 

من الأطعمة الرائعة لبشرتك لاحتواءه على خصائص مضادة للإلتهاب. فالالتهاب في الجسم ضار جداً للبشرة كونه يسبب الشيخوية على المدى الطويل ويتعب البشرة ويسبب انتفاخها على المدى القصير. تناول أو شرب العصفر الجاف أو الطازج يحارب الالتهاب وبالتالي يمنحك بشرة أكثر نضارة وشباباً كما يعالج مشاكل البشرة مثل الأكزيما والعد الوردي.


 

7 || البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة

 

البيتا كاروتين في البطاطا الحلوة يساعد في تخلصك من البشرة الباهته وهذا بسبب المزيج السحري الذي تحتويه من فيتامين A وفيتامين C. كما أنها تحتوي على البيوتين الذي يعمل على زيادة نمو الشعر والأظافر.


 

8 || السبانخ

السبانخ

 

هذه الأوراق الخضراء غنية بفيتامين A الضروري لتجديد خلايا البشرة. كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C الذي يحفز انتاج الكولاجين. مما يجعل السبانخ رقم واحد في أي وجبة حتى في العصائر والسموثي.