Written By

حافظي على شباب عقلك في الأربعين بالقيام بهذه الأمور في العشرين

حافظي على شباب عقلك في الأربعين

من منا تفكر في عمر الأربعين وهي لا تزال في ريعان شبابها!! ففي النهاية أليست أمراض القلب والضغط والسكري والكوليستيرول أمور قد يعاني منها من هم أكبر سناً؟ في الحقيقة فإن أسلوب حياتك في شبابك يؤثر بشكل كبير على صحتك عندما تتقدمين في السن لذا لا تستهيني بتناول الأطعمة الغير صحية والكسل أو التدخين فكل هذه الأمور ستضر بصحة عقلك مع تقدمك في العمر.

إليكِ بعض الطرق التي عليكِ ممارستها في العشرين للحفاظ على شباب وصحة عقلك.

 

1 || حافظي على صحة قلبك!

قد يبدو الأمر غريباً بعض الشيء ولكن المحافظة على صحة قلبك في العشرين هي الطريقة المثلى للحفاظ على عقل سليم مع التقدم في العمر. فلتتجنبي أمراض كالزهايمر والخرف لا بد من أن تعتني بقلبك بممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية.

 

حافظي على صحة قلبك


 

2 || ضبط ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم في العشرين يزيد من خطورة تدهور العقل مع التقدم في السن. ولذلك ينصح باتباع أسلوب حياة يساعد على الحفاظ على ضبط ضغط الدم عند أدنى مستوى ممكن. وينصح بإبقاء الجسم مرناً ونحيفاً من خلال ممارسة الرياضة بانتظام، والامتناع عن الكحول، والحد من الإجهاد، وتناول الطعام الذي يتناسب مع السن والعمل.

 

ضبط ضغط الدم


 

3 || ضبط السكر في الدم

ارتفاع نسبة السكر في الدم أو الإصابة بمرض السكري من أخطر العوامل المسببة للخرف مع التقدم في العمر. والمحافظة على نسبة مضبوطة تتطلب اتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة بانتظام. وفي حال ارتفاع نسبة السكر في الدم لا بد من مراجعة الطبيب لإعادتها لوضعها الطبيعي.

 

ضبط السكر في الدم


 

4 || ضبط نسبة الكوليسترول في الدم

ارتفاع مستوى الكولسترول السيء في الدم أو انخفاض مستوئ الكولسترول الجيد كلاهما يؤدي إلى زيادة خطر الخرف.. فلا بد إذن من اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة، ومراقبة الوزن، والابتعاد عن التدخين واستشارة طبيبك عند الحاجة.

 

ضبط نسبة الكوليسترول في الدم


 

5 || الامتناع عن التدخين

يعتبر التدخين العدو الأكبر والأخطر لعقلك. فبالمقارنة مع غير المدخنين، فالذين يدخنون علبتين من السجائر يومياً وهم في منتصف العمر تزداد لديهم فرصة الإصابة بأمراض الزهايمر بنسبة 157٪ وبالخرف الوعائي بنسبة 172٪ زيادة عن غير المدخنين.

يؤدي التدخين إلى انخفاض حاد في القدرة العقلية. وقد أثبتت الدراسات أنه يتسبب في إلحاق أكثر من خمسين نوع من الضرر للعقل ويؤدي لارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكولسترول وارتفاع مؤشر الأخطار التي تهدد جسمك وعقلك.

 

الامتناع عن التدخين


 

6 || عدم المبالغة في تناول الكحول

فالمبالغة في تناول المشروبات الكحولية في الشباب تقلل من القدرات العقلية وتزيد من احتمالية الإصابة بأمراض العقل كالخرف بعد التقدم في السن .

 

عدم المبالغة في تناول الكحول