Written By

ما هو الوقت الأمثل للنوم؟

الوقت الأمثل للنوم

تعانين من قلة النشاط في الصباح مع أنكِ تنامين لفترة كافية؟ ربما لأنكِ تنامين في الوقت الخطأ!

اغلب الناس يهتمون بمعرفة عدد ساعات النوم التي يحتاجونها، ويعتقدون أن ما يهم هو الحصول على هذا العدد في أي وقت من اليوم. ولكن في الحقيقة، لكي تحصلي على نوم صحي وعلى الطاقة اللازمة لإنجاز كل مهامك بنشاط عليكِ أن تركزي أيضاً على الوقت الذي تنامين فيه.

فلنفترض أن هناك شخصين بحاجة لـ 8 ساعات من النوم، أحدهما حصل عليها من الساعة الثانية صباحاً إلى العاشرة صباحاً والآخر حصل عليها من التاسعة أو العاشرة مساءاً إلى السادسة صباحاً، فبالتأكيد سيحصل الثاني على طاقة أكبر في الصباح.

 

الوقت الأمثل للنوم

 

فبحسب الدراسات فإن كل ساعة تنامينها قبل منتصف الليل تعادل ساعتين في الحقيقة! أي أنها أكفء وأكثر نفعاً لكِ ولصحة جسدك. يعتبر الوقت الأمثل للذهاب إلى النوم من الساعة 9 – 12 مساءاً، وإذا ذهبتِ للنوم بعد ذلك لا بد أنكِ ستشعرين بالإرهاق في الصباح. فأغلب العمليات التي يقوم بها الجسم أثناء النوم تتركز في هذا الوقت.

قد لا تكوني معتادة على ذلك ولكن جربي أن تنامي باكراً وتستيقظي باكراً لتستمتعي ببشرة نضرة وجسد صحي في الصباح.

ولتساعدي نفسك على النوم باكراً حاولي أن تتجنبي ما يلي :

1 || تناول الطعام قبل النوم بساعتين

2 || التفكير الزائد قبل النوم

3 || مشاهدة التلفزيون أو استخدام هاتفك في السرير

4 || القيام بأي أعمال تزيد نشاطك قبل النوم بساعتين