Written By

ماذا تعني رغبتك الشديدة لتناول هذه الأطعمة الشائعة؟

رغبتك الشديدة لتناول هذه الأطعمة

1 || تشتهين الشوكولاته كثيراً؟ تعانين من نقص في المغنيسيوم

إذا شعرتِ برغبة شديدة في تناول الشوكولاته فغالباً ما يدل ذلك على نقص عناصر مثل المغنيسيوم والكروم وفيتامين B. احصلي على هذه المغذيات على شكل مكملات غذائية أو إذا لم تستطيعي مقاومة رغبتك في تناول الشوكولاته احرصي على تناول واحدة تحتوي على 70% أو أكثر شوكولاته داكنة كونها مصدر طبيعي للمغنيسيوم. كما يمكن لحفنة من اللوز النيء أن تحد من هذه الشهوة كونه غني بعنصر المغنيسيوم.

 

الشوكولاته


 

2 || تشتهين السكريات؟ تحتاجين لشرب الماء

الرغبة في تناول السكريات مثل الكيك أو الصودا قد تكون مؤشراً على انخفاض السكر في الدم أو على الجفاف. ولكن تناول حصة أخرى من الآيسكريم قد تؤدي إلى زيادة السكر لديكِ وبالتالي تحدث اضطراباً بالهرمونات وعمليات الأيض لديكِ.

لذا قبل أن تتجهي للسكريات اشربي كأس من الماء وأعطي جسمك فرصة لكبح هذه الرغبة. وفي حال لم تذهب رغبتك تناولي تفاحة أو بعض التوت أو برتقال. كما أن اشتهاء السكر قد يكون نتيجة للاكتئاب، فإذا شعرتِ بأنك في حالة نفسية سيئة حاولي أن تجدي أساليب صحية لتحسين حالتك كأن تذهبي للطبيب أو تمارسي الرياضة.

 

السكريات


 

3 || تشتهين الأطعمة المالحة؟ تحتاجين لفيتامين B

قدد تعود رغبتك في تناول الأملاح إلى ارتفاع السكر في نظامك الغذائي أو إلى نقص الصوديوم أو زيادة البوتاسيوم. لذا لا بد أن تحدي من التناول المفرط للسكر والأملاح.

إذا تزامنت رغبتك للأملاح مع فترة من التوتر قد تدل على حاجتك لفيتامين B والحصول عليه ستهدئ هذه الرغبة.

 

 الأطعمة المالحة


 

سيعجبكِ أيضاً: إذا كنتِ تعتقدين أن هذه الأطعمة صحية فعليكِ التفكير مجدداً

 

4 || تشتهين الأطعمة المقلية؟ تحتاجين للأحماض الدهنية

الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المقلية تدل على حاجتك إلى الأحماض الدهنية. ولكن البرغر أو لحم الخنزير المقدد والبيض يحتويان على الكثير من الدهون غير المشبعة – وهي دهون يتم معالجتها لإطالة مدة الصلاحية وإنتاج منتج أرخص.

بدلاً من تناول البيتزا أو الدجاج المقلي تناولي الأفوكادو أو ملعقة من زيت جوزالهند أو زيت بزر الكتان أو طبق سلطة مع زينت الزيتون وخل البلسمك أو خبز مغمس بزيت الزيتون أو المكسرات. كما عليكِ إدراج الأسماك الزيتية مثل السالمون أو السردين بحميتك الغذائية بانتظام أو تناولي حبوب زيت السمك. تذكري أن عقلك يتكون من 60% دهون وجسمك يحتاج للنوع الصحيح من الدهون ليحافظ على صحته.

 

الأطعمة المقلية


 

5 || تشتهين الخبز أو الباستا؟ تحتاجين للنيتروجين

وأنتِ تأكلين قطعة الكرواسون يطلق هرمون المتعة “neurotransmitter dopamine” وهذا يفسر صعوبة التخلي عن تناول الكربوهيدرات.

والرغبة الشديدة لتناول الكربوهيدرات تعني أن جسمك بحاجة إلى مزيد من النيتروجين. يمكنكِ تناول وجبة خفيفة من الحمص أو حفنة من المكسرات. وإذا فشل ذلك في الحد من رغبتك جربي أن تفعلي أمور تنسيكِ إياها مثل الذهاب في رحلة مع صديقاتك أوالتحدث الايجابي مع النفس قد يحل المشكلة.

 

 الخبز أو الباستا


 

6 || تشتهين اللحوم الحمراء؟ تحتاجين للحديد

غالباً ما تعود رغبتك الشديدة في تناول اللحوم الحمراء إلى نقص في البروتين والحديد والأحماض الأمينية والفوسفور. ولكن احذري من أن تجعلي هذا سبب للتناول المفرط لللحوم.

يمكنكِ الحد من هذه الرغبة والحصول على الحديد من خلال تناول الفواكه الجافة والشمندر والفاصولياء والإجاص المجفف. فهذه الأطعمة غنية بالحديد وأسهل للهضم على المعدة من اللحوم.

 

اللحوم الحمراء