احصلي على ظهر رائع كالنجمات باتباع هذه النصائح

Backs Tips

حقيقة أن ظهرك مغطى أغلب الوقت لا تعني أن بإمكانك إهماله. فمنطقة الظهر تحكي الكثير عن عمرك وبالتالي تحتاج لنفس العناية التي تولينها لبقية أجزاء جسمك. وسر الحصول على ظهر رائع يكمن في الوضعية الصحيحة له وفي بشرته الرائعة. إليكِ بعض النصائح لتحقيق ذلك.

 

1 || البخار

رغم أن الدراسات الحديثة تنصح بتخفيف درجة حرارة الماء أثناء الاستحمام، إلا أننا أحيانًا نحتاج لجرعة زائدة من الماء الساخن. فالماء الساخن أو البخار على الظهر يساعد في فتح المسامات وبالتالي التخلص من جميع البقايا والأوساخ المتراكمة. ننصحك بتطبيق الزيوت العطرية قبل الجلوس في البخار والاستحمام بعد ذلك.

 

العناية بظهرك


 

2 || التقشير

قد تكون من النصائح البديهية، ولكن لا تستهيني أبدًا بما قد يفعله التقشير لبشرتك. يساعدك التقشير العميق على التخلص من الخلايا الميته، وبالتالي الحصول على بشرة أكثر نعومة. إذا كنتِ تعانين من النتوءات على ظهرك، استخدمي غسول للحبوب لتتخلصي من هذه المشكلة المحرجة.

 

royal casino club esplanade
مقشر الجسم من علامة Peter Thomas Roth
العناية بظهرك
ليفة التقشير من علامة Earth Therapeutics

 

3 || الترطيب

هل اعتدتِ على ترطيب ظهرك؟ ندرك أن الموضوع صعب بعض الشيء ولكن مجددًا، لا تستهيني بأهمية ترطيب تلك المنطقة. جربي استخدام زيت استحمام لمزيد من النعومة والانتعاش.

 

العناية بظهرك
زيت الاستحمام من علامة أمينة

 

4 || سحر التدليك

لن تصدقي النتائج الرائعة التي ستحصلين عليها عند تدليك ظهرك مرة أو مرتين أسبوعيًا. بالإضافة إلى أنه يساعدك على الاسترخاء ويخلصك من التوتر، فهو يساعد في ترطيب جميع الزوايا التي تعانين في الوصول لها.

 

العناية بظهرك


 

5 || العلاجات المنزلية

بدلًا من الذهاب كل أسبوع إلى المنتجعات الصحية لتحصلي على العناية الخاصة التي تريدين، قومي بمنح نفسك هذه العناية في المنزل. جربي المقشرات المنزلية كأن تمزجي ملح البحر مع بيكربونات الصودا. أو جربي مزيج السكر مع الحليب وزيت الزيتون والجليسيرين لجلسة استرخاء مرطبة. أو افركي جسمك بشرحة ليمون كمبيض طبيعي.

 

العناية بظهرك


 

6 || مكياج الجسم

يمكنكِ استخدام مستحضرات المكياج مثل خافي العيوب وكريم الأساس لتجميل ظهرك. لا شك أن كيم كارداشيان ويست كانت مدركة لهذه الحاجة عند إطلاقها لخط كريم أساس الجسم. يمكنكِ أيضًا الاستثمار بزيوت لامعة أو غير لامعة للجسم لتعكس الضوء وتمنح ظهرك الجاذبية اللازمة.

 

العناية بظهرك
كريم أساس الجسم من علامة KKW
العناية بظهرك
هايلايتر الجسم من علامة هدى بيوتي

 

7 || التسمير الذاتي

يمكنكِ إعطاء ظهرك لونًا جميلًا باستخدام مستحضرات التسمير الذاتي. فقط انحني للأمام قليلًا وارفعي ذراعيكِ فوق كتفيكِ ورشي المستحضر على ظهرك واللون سيتوزع بشكل متساوٍ.

 

العناية بظهرك
بخاخ التسمير الذاتي من علامة St. Tropez

 

8 || ممارسة الرياضة

أفضل التمارين الرياضية التي ستحافظ على جمال ظهرك هي السباحة والبيلاتس واليوغا وتمرين الضغط والبلانك. ولا تنسي ممارسة تمارين الـ superwoman والبلانك الجانبي والـ lawn mower في المنزل.

 

العناية بظهرك


 

9 || النوم على الظهر

عودي نفسك على النوم على ظهرك لتحافظي على قوامك. يساعد النوم على الظهر في الحفاظ على وضعية العمود الفقري، كما أنه يخفف الصداع والجيوب ويقي من التجاعيد. ولا تنسي الاستثمار في وسادة جيدة لتحافظي على وضعية رقبتك.

 

العناية بظهرك


 

10 || التأمل

ربما تتسائلين عن الرابط بين التأمل وظهرك. دعيني أشرح الأمر لكِ. عندما تتأملين، فأنتِ تقللين من مستويات الكورتيزول، وتخففين مستويات توترك. وبالتالي ستساعدي في استرخاء أكتافك ورقبتك والجزء العلوي من ظهرك، وستحصلي على أجمل قوام على الإطلاق.

 

العناية بظهرك