العلاقة بين الطعام وجمال بشرتك

Food/Drink And Skin |

مستحضرات العناية بالبشرة ليست هي طريقك الوحيد للحصول على بشرة رائعة وخالية من العيوب. فأسلوب حياتك من طعام وشراب وعادات كلها لها تأثير كبير على بشرتك. تعرفي مع عائلة سين على أثر بعض الأطعمة على بشرتك.

 

1 || هل تؤدي منتجات الألبان إلى ظهور الحبوب؟

تناول منتجات الألبان يؤدي فعلًا إلى ظهور الحبوب الهرمونية على الوجه وخاصة على شكل حبوب كيسية على الذقن وخط الفكين. إذا كنتِ تستصعبين الامتناع الكامل عن تناول منتجات الألبان، فيمكنكِ تجنب الحبوب الكيسية من خلال تناول منتجات ألبان أقل معالجة.

 

2 || هل تزيد السكريات من تفاقم الحبوب على الوجه؟

إذا كنتِ تعانين من الحبوب، فلا بد أنكِ جربتِ الكثير من الطرق للتخلص منها ومن ذلك الامتناع عن السكريات. ورغم أنها طريقة غير مضمونة، فإن تقليل استهلاك السكريات يصنع فرقًا كبيرًا، كيف؟ أجسادنا تمتص الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي عالي سريعًا. وهذا يؤدي إلى ارتفاع مستوى الجلوكوز والانسولين في الدم. وقد أُثبِتَ أن الانسولين وعامل النمو شبيه الانسولين-1 يزيدان إفراز الزيوت ويزيد إفراط الإندروجين؛ وهي هرمونات تلعب دورًا أساسيًا في تشكيل الحبوب. لذلك جربي أن تمتنعي عن تناول السكريات لأسبوعين وخاصة إذا كنتِ تعتقدين أنها سبب ظهور الحبوب على وجهك.

 

3 || هل يؤدي تناول الفراولة إلى ظهور الطفح الجلدي؟ 

رغم أن هذا غير شائع، إلا أنه أُثبِتَ ظهور الطفح الجلدي الغير مبرر حول الفم والذقن بعد تناول الفراولة.

 

4 || هل شرب الكثير من الماء يعني بشرة أكثر رطوبة؟

حقيقة: شرب الماء لا يرطب بشرتك كما تعتقدين. لا بد أنكِ سمعتِ كثيرًا عن أهمية الماء للحصول على بشرة ممتلئة ونقية. في الحقيقة فإن ذلك نتيجة لأمور أخرى كتطبيق الكريمات الموضعية وأسلوب الحياة الصحي. وبالرغم من أن الماء مهم جدًا لجسمك، فلا يمكن أن ينتقل الماء من معدك لأعلى طبقات بشرتك! وهذا يعني أنكِ سواء كنتِ تتناولين الكثير من الماء أم لا، فلا علاقة لذلك برطوبة بشرتك.

 

5 || هل تؤدي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح إلى انتفاخ منطقة أسفل العينين؟

هذا صحيح، فأطعمة مثل المشاوي والأطعمة الصينية تحتوي على نسبة عالية جدًا من الأملاح مما يفسر انتفاخ عينيكِ صباحًا بعد تناولها. والسبب وراء انتفاخ وجهك هو أن الصوديوم يزيد من احتباس الماء.

 

6 || التعرض لأشعة الشمس المباشرة بعد تناول الفواكه الحمضية قد يؤدي لتصبغ البشرة

هذه المعلومة شكلت صدمة بالنسبة لي! فطوال هذه السنوات كنت أجلس تحت أشعة الشمس وأنا أتناول عصير البرتقال معتقدة أنني أفيد بشرتي بتزويدها بمضادات الأكسدة. ولكن يبدو أنني كنت أحفز حالة تعرف بالتهاب الجلد الدهني؛ وهي حالة تؤدي بها الكيماويات الموجودة في الفواكه الحمضية إلى تفاعل كيميائي على البشرة عند التعرض لأشعة الشمس. في أسوأ الحالات تظهر على البشرة على شكل حروق، وفي الحالات البسيطة تشكل صبغة بنية. وهذا ما يفسر الظهور المفاجئ للتصبغات على الجسم صيفًا. من الآن فصاعدًا حاولي استهلاك حاجتك اليومية من فيتامين C بعد التعرض لأشعة الشمس.

 

العلاقة بين الطعام والبشرة

 

7 || ماذا عن الجلوتين؟ هل يساعد الامتناع عنه في حل مشكلة الحبوب؟

لا تدعم الأبحاث فكرة أن النظام الغذائي الخالي من الجلوتين يساعد في تخفيف الحبوب الموجودة على بشرتك. ولكن هذا لا يعني أن الجلوتين لا يؤثر على الجسم. فهناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين. ولكن الأمر غير مرتبط إطلاقًا بعلاج الحبوب.

 

8 || النبيذ والحمضيات والتوابل تزيد من تهييج حالة العد الوردي

الأشخاص الذين يعانون من العد الوردي هم الأكثر عرضة لأمراض الجهاز الهضمي مثل الداء البطني ومتلازمة القولون المتهيج. تحتوي أطعمة مثل النبيذ الأحمر والتوابل والقرفة والفواكه الحمضية والشوكولاته على مركب يعرف بألدهيد القرفة. ويُعتَقد بأنه ما يحفز أعراض العد الوردي. ولأن أعراض العد الوردي مرتبطة باضطرابات المعدة، فيمكنكِ تناول الأطعمة الغنية بالألياف بالإضافة إلى الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك لتحسني صحة معدتك.

 

9 || البروبيوتيك الفموي لصحة المعدة يساعد بشرتك بطريقة ما

تشير ميكروبات المعدة إلى البكتيريا والفطريات والميكروبات الأخرى الموجودة في الجهاز الهضمي التي تساعد الجهاز الهضمي والمناعي والعديد من الوظائف الأخرى. وأية اضطرابات ستؤثر على جهازك الهضمي وعلى بشرتك. ومع ذلك فلا تتوقعي أن استهلاكك للبروبيوتيك سيساعد في حل مشكلة بشرتك بالكامل من حبوب أو عد وردي أو اكزيما.

 

10 || بشرتك ومضادات الأكسدة

لا شك أن النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة يساعد في القضاء على الجذور الحرة. وهي واحدة من أفضل الطرق للمحافظة على صحتك وعلى شباب بشرتك على المدى الطويل. ومن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة هي الأفوكادو والتوت واللوز والبطاطا الحلوة والبروكلي واللفت والعنب والفواكه الحمضية والسبانخ والجزر والطماطم والشمام.

 

11 || الكحول  

سمعنا جميعًا عن أن تناول كأس واحد من النبيذ يوميًا مفيد للصحة، ولكن سواء أكان ذلك صحيح أم خاطئ، فمن المؤكد أنه غير مفيد إطلاقًا لبشرتك. فالكحوليات تعتبر من الأسباب الأساسية للحبوب وترهل البشرة واحمرارها وجفافها وانتفاخها.

 

12 || أخيرًا وليس آخرًا: القهوة

من منا لا يحب القهوة؟ إذا كنتِ تعانين من الحبوب على وجهك فعليكِ أن تنتبهي استهلاكك للقهوة. بالرغم من أن الكافيين نفسه لا يسبب الحبوب إلا أنه قد يزيد سوء الحبوب الموجودة من خلال زيادة مستوى هرمون الكورتيزول. زيادة نسبة الكورتيزول تحفز الغدد الدهنية لإفراز المزيد من الزيوت الأمر الذي يشكل بيئة مناسبة للحبوب. وتناول القهوة ليلًا يؤثر سلبًا على نومك وبالتالي يزيد من مستويات التوتر لديكِ. الأمر الآخر هو أن ما تضيفينه على قهوتك من حليب وسكر يحفز ظهور الحبوب. الأمر يتعلق بكمية القهوة التي تتناولين ومتى تتناولينها وماذا تضيفين لها.