أمور عليكِ أخذها بعين الاعتبار قبل الذهاب للشاطئ

Beach Beauty

أخيرًا بعد قضاء وقت طويل في الحجر الصحي، نستطيع الآن أن نستمتع في الصيف في أجمل المنتجعات المحلية. ورغم أننا فوتنا عطلة الربيع، إلا أن ذلك منحنا وقت أكبر للعناية ببشرتنا وتجديدها، وهذا رائع! ومع ذلك فهناك أمور عليكِ أخذها في عين الاعتبار قبل الذهاب للشاطئ لتستمتعي بوقتك وتحصلي على أكبر فائدة ممكنة.

 

1 || التسمير الذاتي

اتجهت معظمنا لمستحضرات التسمير الذاتي خلال الحجر الصحي. ولكن ذهابك للشاطئ ببشرة برونزية لا يعني أن لونها تغير فعلًا، فلا تزال الطبقة الباهته معرضة لإشعاعات الشمس الضارة. لذلك عليكِ أن تركزي على تطبيق واقي الشمس. ويمكنكِ استبداله تدريجيًا بمرطبات التسمير التي تحتوي على عامل حماية من الشمس.

 

جمالك على الشاطئ


 

2 || خمسة أمور لتحافظي على أمانك تحت الشمس

# ارتدي الملابس: غطي أكبر قدر من بشرتك فمثلًا ارتدي أكمام طويلة وتيشيرتات بياقات وملابس مصنوعة من قماش لا يسمح لأشعة الشمس بالتسرب إلى بشرتك.

# استخدمي واقي شمس مقاوم للماء ويحمي من الإشعاعات (UVA/UVB) ويحتوي على خاصية الـ broad-spectrum وبعامل وقاية لا يقل عن 30+ للبالغين و50+ للأطفال. طبقي بانتظام.

# ارتدي قبعة لتحمي وجهك وأذنيكِ ورقبتك.

# اجلسي في الظل لتتجنبي أشعة الشمس المباشرة.

# ارتدي نظاراتك الشمسية التي توفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

 

جمالك على الشاطئ


 

3 || المكملات الغذائية

واقي الشمس يحمي من أشعة الشمس، ولكنه لا يصلح! وهذا يعني أن الخلايا التالفة من أشعة الشمس تحتاج لمكملات معينة لإصلاح حمضها النووي وإلا ستسرعين عملية ترهل الخلايا وتلفها على المدى الطويل. أهم الفيتامينات التي عليكِ أخذها هي الـ B3 وفيتامين C.

تناول فيتامين B3 مرتين يوميًا يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بسرطان الجلد بنسبة 23٪. حيثُ يساعد في تعزيز إصلاح الحمض النووي.

أما فيتامين C فيعتبر أحد أفضل مضادات الأكسدة. ولكن حاولي أن تأخذيه بعد جلوسك تحت أشعة الشمس، أي ليلًا. لأن بعض الدراسات أثبتت أن تناول فيتامين C مع التعرض لأشعة الشمس يسرع ظهور التصبغات.

 

جمالك على الشاطئ


 

4 || حماية شعرك 

حماية شعرك من الشمس لا تقل أهمية عن حماية بشرتك. فالشعر يحتوي على طبقة خارجية تحميه، وعندما تتلف هذه الطبقة يخسر شعرك لونه وقوته ورطوبته. استثمري ببلسم الشعر وبواقيات الشمس الخاصة به.

 

جمالك على الشاطئ


 

5 || التصبغات  

إذا كنتِ من الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الميلانين، فغالبًا ستعانين من ظهور التصبغات. ولا يوجد حل لها سوى الوقاية والعناية. احرصي على استخدام واقيات الشمس ومستحضرات التبريد وتجنبي الحرارة وبعض الأطعمة والفيتامينات خلال عطلتك.

 

جمالك على الشاطئ